Еще немного про технику безопасности при выполнении упражнений бодифлекс: время задержки дыхания должно быть комфортным, т.е. после этого не должно быть желания "хватать воздух"(8-9 это ориентировочно, можно и чуть меньше, и чуть больше). В йоге в подобном упражнении во время задержки выполняется еще и "верхний замок": внутри горла, в районе связок нужно создать такое усилие, чтобы при попытке вдохнуть через рот воздух не входил. Не знаю, понятно ли объяснила. Считается, что если долго делать без этого может голова сильно заболеть, я не пробовала.